Planificación de running, a tu medida
Un plan adaptado a tu nivel, tus objetivos y tus tiempos. Para correr mejor, ganar resistencia, progresar de forma sostenible y reducir el riesgo de lesiones.
Evaluación inicial
Conocemos tu experiencia, volumen actual, ritmos, antecedentes, objetivos y disponibilidad real para entrenar.
Plan personalizado
Una planificación diseñada según tu nivel y tu meta: desde tus primeros kilómetros hasta una carrera específica o una mejora de rendimiento.
Progresión individual
El volumen, la intensidad y los estímulos evolucionan según cómo respondés. La idea es progresar con criterio, sin sumar carga porque sí.
Seguimiento cercano
Revisamos cómo venís, cómo te sentís y cómo responde tu cuerpo a la carga para ajustar cuando sea necesario.
Análisis de tus entrenamientos
Seguimiento de ritmos, volumen, sensaciones y respuesta al entrenamiento. Si usás Garmin u otra plataforma compatible, podemos apoyarnos también en esos datos para acompañar mejor el proceso.
Tu espacio de entrenamiento online
Acceso a una página personalizada con tu planificación, indicaciones y todo lo necesario para seguir el proceso de forma simple y ordenada.
Técnica y preparación para correr
Material de apoyo con entrada en calor, movilidad y drills de técnica para que sepas cómo preparar tu cuerpo antes de entrenar y trabajar una carrera más eficiente.
Fuerza complementaria opcional
Podés sumar una planificación de fuerza específica para running, orientada a mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
- Mejorar resistencia y capacidad aeróbica.
- Correr de manera más eficiente.
- Progresar en distancia, ritmo o rendimiento.
- Aprender a manejar mejor las cargas de entrenamiento.
- Reducir el riesgo de lesiones.
- Llegar mejor preparado a tus próximas metas.
- Entender qué estás entrenando y para qué.
Para quienes quieren empezar a correr y necesitan una guía clara para hacerlo de manera progresiva. También para quienes ya corren y buscan ordenar su entrenamiento, preparar una distancia o mejorar su rendimiento con una planificación pensada para su nivel y su objetivo.
Desde un primer 5K hasta una carrera más exigente: el plan se adapta a tu punto de partida y a la meta que querés alcanzar.